2020.04.11 |BLOG
ダイエットに最適最高簡単！プロテインdeクッキー
我慢する、ダイエットおやつやカロリーオフのものでしのぐ、、、など一度はみなさんやきもきしたことがあるのではないでしょうか？
この場合、ずっと我慢し続けるのは少し難しい気がしてしまいます。
だって、食べたい気持ちに変わりはないので。
そこで、今回は罪悪感０！ダイエットに最適でかつ簡単なプロテインを使ったクッキーのレシピをお伝えします！
おいしくて栄養価抜群。なにより罪悪感がないので、身体も心も満たされる最高のおやつです。
目次
- ○ プロテインdeクッキーに必要な材料は3つだけ
- ○ 手順は混ぜてこねて、寝かして焼くだけ！
- ・材料をあわせる
- ・そぼろ状になるまで混ぜる
- ・最後は手でまとめます
- ・ラップに包んで寝かせます
- ・めん棒で伸ばして、堅抜きする
- ・オーブンで焼く
- ・あっという間に完成
- ○ まとめ
プロテインdeクッキーに必要な材料は3つだけ
材料
・プロテイン（味はお好みで。こちらはバニラ味）・・・1袋（約40g）
・有塩バター・・・20g
・全卵・・・1/3個
（お好みでオーブンに入れる前に塩をぱらぱらふると、塩バニラ味になります）
以上です。
とってもシンプルです。
プロテインを利用するいいところは、
・粉類を合わせる必要がない
・砂糖不使用にできる
・味がある程度確定しているので失敗がない
・罪悪感のないおやつが食べられる
・おやつを食べながらたんぱく質摂取ができる
控えめにいっても、最高です。
手順は混ぜてこねて、寝かして焼くだけ！
あっという間に完成するので、普段おやつ作りをしていない人でも簡単にできます。
以下に手順をご紹介していきます。
ボール、ラップ、めん棒（なければラップの芯など）、ホイッパー（泡立て器）をご用意ください。
材料をあわせる
まず、バターをとかします。（レンジでOK）
ボウルにバター、溶き卵の順で入れ混ぜたあと、そこにプロテインをいれ、全て混ぜ合わせます。
そぼろ状になるまで混ぜる
混ぜていくと、少しずつそぼろ状になってきます。
プロテインの粉っぽさがなくなる程度まで。
最後は手でまとめます
まとめにくいので、手で。
少し練りながらまとめるとうまくいきます。
ラップに包んで寝かせます
約30分ほど冷蔵庫で生地をねかせます。
その間にボウルなどは洗ってしまいましょう！
めん棒で伸ばして、堅抜きする
ラップで生地を約5mm程度まで伸ばして、お好きな形に型取りをしてください。
オーブンで焼く
オーブンは150度、8 〜10分程度焼きます。
オーブンの種類によって、焦げやすい場合がありますので、その場合はアルミホイルを表面にしいて様子をみながら焼いてください。
あっという間に完成
そんなこんなで、寝かせる時間を省くと10分程度で完成してしまいます。
食べたいと思ったら、ぱぱっと作れてしまうのでありがたいですね。
まとめ
私自身、ダイエット中のおやつには悩まされた経験があり、どうにか罪悪感のないおいしいおやつは食べられないものか・・と思っていました。
そこで、プロテインを使用してみたところ、意外とおいしくでき、
この度試行錯誤を重ねた結果、だれでも簡単にでき、かつ失敗しないプロテインスイーツのレシピが完成しました。
ぜひみなさんも
ダイエットのおともに、
おいしくプロテイン摂取に、
お子さんと一緒に作る手作りおやつに、
などなど、ぜひ参考にしていただけたらうれしいです。
